Sürekli bağırıp çağıran, en küçük bir durumda bile parlayan, çevresindekileri inciten bir adam düşünün. Her tartışma bağırışla sonuçlanıyor, ilişkiler gerginleşiyor ve hayat bir savaş alanına dönüyor. Bu durum çoğu zaman sadece “sinirli olmak” olarak geçiştiriliyor. Oysa bu bir öfke kontrol sorunu olabilir. Ve bu durumun hem kişiye hem çevresine ciddi zararları vardır.
Öfke Normaldir, Ama Kontrol Edilmediğinde Tehlikelidir
Öfke, insanın temel duygularından biridir. Ancak her duyguda olduğu gibi, öfkenin de sağlıklı bir şekilde ifade edilmesi gerekir. Sürekli bağırıp çağıran adam tipi, genellikle yaşadığı stresle, geçmiş travmalarla ya da bastırılmış duygularla baş edemediği için bu tepkileri verir. Bu tür davranışlar zamanla ilişkileri zedeler, iş hayatında sorunlara yol açar ve kişiyi yalnızlaştırır.
Öfke Kontrol Sorunu Nasıl Anlaşılır?
- Küçük olaylara aşırı tepki vermek
- Hakaret etmek, eşyaları kırmak, bağırmak
- Sinirlendiğinde kendine ya da başkalarına zarar verme eğilimi
- Sonrasında pişmanlık duyup, aynı davranışları tekrar etmek
Bu belirtiler size tanıdık geliyorsa, öfke kontrolü konusunda destek almanız faydalı olabilir.
Esenler’de Psikolog Desteği ile Öfkeyi Yönetmek Mümkün
Öfkenizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız, esenler psikolog arayışınız sizi doğru çözümlere ulaştırabilir. Psikoterapi sürecinde kişinin öfke patlamalarının altında yatan nedenler keşfedilir ve bu tepkilerin nasıl sağlıklı bir biçimde yönetilebileceği öğrenilir.
Özellikle Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve EMDR gibi yöntemlerle, bireylerin öfke anında verdikleri tepkileri yeniden yapılandırmaları mümkündür. Böylece sadece bağırıp çağıran bir adam olmaktan çıkıp, duygularını tanıyabilen ve ifade edebilen bir birey hâline gelinir.
Sonuç: Öfke Sizi Yönetmesin, Siz Öfkenizi Yönetin
Unutmayın, öfkenin esiri olmak hayat kalitenizi düşürür. Sürekli bağırıp çağıran bir adam olmak kaderiniz değil. Esenler psikolog desteği ile öfke kontrolü sağlanabilir, daha sakin, dengeli ve sağlıklı bir yaşama adım atabilirsiniz.
Kendinize bir iyilik yapın. Öfkenizin size değil, sizin öfkenize hükmettiğiniz bir yaşam için destek almayı ertelemeyin.